Confira 05 orientações para você ficar com cocô bonitinho:
Número 1, utilize apoio para os pés. Hoje em dia já vendem uns banquinhos que servem exclusivamente para você já deixar encaixado lá no pé do vaso e quando você sentar para fazer cocô, você vai levantar o seu pezinho, deixar um pouco mais elevado para facilitar a angulação.
Número 2, postura. Você não precisa ficar, você não deve ficar 90 graus no sanitário pra evacuar. O ideal é que você fique um pouquinho curvado.
Número 3, coma fibra. O ideal é 30 gramas de fibra todo dia. Vai te fazer super bem e vai deixar o seu cocô fofinho. Além disso… Beba água.
Número 4, durma bem. Você precisa ter um sono reparador que te descanse para o seu intestino funcionar.
Número 5, faça atividade física. O nosso organismo não foi desenhado para sermos sedentários como somos hoje. Então cada vez mais a gente se mexe menos e isso faz com que o nosso intestino sinta e diminua o seu trabalho também. Então o intestino ele trabalha menos, ele se contrai menos. E você faz menos cocô.
Converse sempre com o seu médico sobre cocô. Gente, cocô é normal, cocô é natural, todo mundo faz cocô. Você precisa colocar o cocô dentro da sua conversa, principalmente com seu médico, com seu nutricionista, porque muitas vezes você não sabe qual que é o normal, você faz aquele cocô a vida toda. Se você não conversa com outra pessoa pra saber se aquilo é o habitual, como é que você vai saber?
Então, conversemos sobre cocô, tá bom?
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